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May 2nd, 2014, 10:05:36 Estrella

imageLa creatina (creatin en inglés) es un importante nutriente de origen animal. Este nutriente de gran renombre, es utilizado por atletas de todo tipo y condición pues al ser considerada como un elemento apto para el consumo y no ser considerado dopante los mismos la hacen servir para beneficiarse de sus múltiples aportaciones al cuerpo.

Y ¿en qué puede ayudarnos la creatina (creatin)? La creatina (creatin) tiene distintos puntos de enfoque en los que ahora nos sentaremos a analizar, pero antes de ello es importante destacar la importancia de conocerlos, pues a veces la gran popularidad de este elemento y su gran desconocimiento provoca que muchos atletas no sepan sacar todo el jugo y potencial que esta permite, y todo ello de forma completamente legal, segura y adecuada para todo tipo de personas deportistas.

Decir también que por supuesto es sumamente importante el tomarla de forma controlada y conociendo todos los detalles de la misma, pues nos encontramos ante un importante elemento, por lo que ser conocedores de todo lo que al mismo le concierne es más que indispensable. ¿Cuáles son las ventajas principales que lograremos con la creatina (creatin)? Distintas, vayamos por partes:

Para empezar diremos que mediante la creatina puedes aumentar tu fuerza muscular, pero ¿cómo puede hacerlo la creatina eso? Pues incidiendo al alza en la reserva de energía anaeróbica, lo que faculta un mayor crecimiento muscular y de fuerza corporal general. Destacar que estamos hablando del aumento de la fuerza muscular no del volumen muscular, pues este si bien también se ve incrementado por la creatina ello se debe más a la retención de líquido corporal que esta pueda provocar que no a un aumento en volumen en sí mismo.

También cabe decir que con la creatina se logra una mayor resistencia dado que la misma produce un descenso del ácido láctico en las células musculares. Mayor resistencia que va acompañada paradójicamente de una mejor y más rápida recuperación posterior, pues si bien todo podría hacer pensar que un mayor desgaste conlleva una peor y más larga recuperación, el efecto de la creación de fosfocreatina (fosfatos de alta energía) por parte de la creativa permitirá que el proceso de recuperación se optimice.

Debes saber que la creatina es un nutriente completamente seguro si lo tomas de las marcas reconocidas y la adquieres en lugares de confianza. Además debes saber que la creatina es un nutriente que debes tomar controladamente, y ¿cuál es la dosis habitual de creatina? Para empezar diremos que la ingesta de 20 gramos de cretina durante la primera semana es lo habitual, esta fase en la que también se denomina fase de carga se ve reducida a 5 gramos día posteriormente, cuando ya se entra en la siguiente fase.

También debes saber que no existe una norma uniforme de cuando se debe consumir, la libertad manda y existen personas que prefieren tomarla antes del ejercicio, otras después, etc. Del mismo modo ni tanto el periodo de ingesta, así como otras variables tienen una sola opinión preponderante, por lo que puedes entender que la creatina siempre es buena tomada en las dosis razonables.

En definitiva, como puedes comprobar, en la creatina encuentras una firme y gran aliada en ponerte en forma, y lo más importante, en la creatina encuentras una firme y fiel aliada ya no sólo para ponerte en forma, sino en lograr algo mucho más difícil todavía, en la creatina encuentras una aliada para mantenerte en forma. Sin duda, una importante pieza principal del cuidado físico y de las personas con carácter de atletas pues la creativa ofrece grandes, seguros e importantes resultados. Resultados que de buen seguro en nada te defraudarán, al contrario.

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November 14th, 2012, 09:11:17 Helena

En mis posts anteriores, he dicho que el bodybuilding no es sólo para hombres: también las mujeres pueden hacerlo. Sin embargo, al momento de ser mujer, pienso que hay que pensar hasta dónde queremos llegar con el bodybuilding; de hecho, que hay que pensarlo un poco más que lo que un hombre lo tiene que considerar.

El cuerpo de un hombre es juzgado por distintos cánones de belleza que el de una mujer. Así, ellos pueden decir, fácilmente, que con el bodybuilding quieren demostrar un cuerpo fuerte y poderoso, basado en ciertos ideales de belleza que provienen desde las épocas antiguas y que parecen haberse quedado más bien fijos. Sin embargo, ¿qué es lo que las mujeres queremos mostrar, sobre todo en estos tiempos y con unos estándares de belleza tan cambiantes?

Un cuerpo saludable y fuerte puede ser la respuesta. Sin embargo, si tú eres una mujer que piensa llevar el bodybuilding un paso más allá (por ejemplo, conseguir un premio, un trofeo, un récord) hay que estar preparada para saber qué vas a tener que sacrificar por lograr ser una bodybuilder en toda la extensión de la palabra. En todo caso, se consumen esteroides para aumentar los músculos, así que es muy probable que lo primero que se pierda sea la figura típicamente femenina.

Ahora, cada quién tiene sus opiniones al respecto, pero voy a compartir fotografías de algunas bodybuilders, mujeres, a ver qué piensan.

 

Ella es Wanda Moore. Ha conservado una pequeña cintura, si bien sus brazos se ven impresionantes.

 

Ella es Iris Kyle y fue Miss Olympia 2009. Los músculos de las piernas son una prueba de cuánto trabajo les ha dado.

 

¿Modelos a seguir o exageración? Yo las dejo con Daniela D’Emilia, que, me parece, se acerca más a lo que es el ideal de cuerpo para una mujer bodybuilder.

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February 11th, 2012, 02:02:36 Bodybuilder

La Administration de Medicamentos y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) emitio una advertencia de salud publica solicitando a los conumeridores que suspendan el uso de productos para  fisicoculturismo presentados como productos que  contienen essteroides o sustancias similares  a los esteroides. Muchos de esteos productos se  comercializan  como suplementos alimenticios.

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